鬱に効く食べ物

悩める女性

1 :優しい名無しさん 2009/10/04(日) 18:40:04 ID:NokyWg1o

鬱からの回復には、休養、運動、生活習慣の改善など様々ありますが、
食事もとても大切と思います。

鬱に効くたべものについて、語らいましょう。

ちなみに、セロトニンを作るため
タンパク質の摂取することが重要のようです。

牛乳、肉、大豆製品、あとはバナナなどが良いようですね。

2 :優しい名無しさん 2009/10/04(日) 18:41:40 ID:WrUlD+ot

つらいかもしれないけど、無理にでも肉を食べてください。
牛肉がいいですね。
塩コショウで炒めて食べてください。
キムチなどは元気が出そうですが、だめです。

3 :優しい名無しさん 2009/10/04(日) 20:15:09 ID:d86n0oE4

この一年全くといっていい程肉を口にしていなかった。肉になった動物に申し訳なくて、あと味が濃くて油ぽくて…工夫してみる。

4 :優しい名無しさん 2009/10/04(日) 20:55:06 ID:ZMlisot3

ビタミンB12

5 :優しい名無しさん 2009/10/04(日) 23:23:00 ID:qcreawNu

L・ドーパを含む豆ってのが有るのだが・・・

効くのか?

6 :優しい名無しさん 2009/10/05(月) 00:17:22 ID:2yEm2fvu

セロトニンを合成するには、ビタミンB6も必要みたい

7 :優しい名無しさん 2009/10/05(月) 03:38:58 ID:/MbZ0Y5p

BIG MAC

8 :優しい名無しさん 2009/10/05(月) 03:57:37 ID:lLR1a/Sv

ゴールドキウイ

9 :優しい名無しさん 2009/10/05(月) 06:10:06 ID:R9kYllUl

ビタミンK

10 :優しい名無しさん 2009/10/05(月) 11:21:07 ID:2yEm2fvu

ホットミルクに蜂蜜とココアいれて飲んでます。
始めたばかりなので、まだ効果は不明。
ここ何日かはプラシーボ効果もあり好調。

11 :優しい名無しさん 2009/10/05(月) 13:56:32 ID:SvltSGMH

こんな本を買って読みましたので紹介します

   タイトル「うつ」は食事が原因だった
   著 者  溝口 徹
   出版社  青春出版社  770円

 >1 で書かれてる「タンパク質」の重要性も書かれてました。
 

12 :優しい名無しさん 2009/10/05(月) 20:41:35 ID:2yEm2fvu

バナナと牛乳=バナナジュース

バナナとヨーグルトもいいような気がする

13 :優しい名無しさん 2009/10/05(月) 20:43:04 ID:9w0W0Bek

>>11
溝口かよ…

14 :優しい名無しさん 2009/10/07(水) 02:55:45 ID:ULDiMZhB

最近読んだ本で、作ってから時間が経った食べ物は鬱になると書いてた
んな事言われても、毎食作れる気力があれば寛解してるし

インドの考え方らしい

15 :優しい名無しさん 2009/10/10(土) 10:30:04 ID:GeW7RQRR

>4 ビタミンB12
この薬はたまたま腕のしびれで整形外科から出されてる事に気がつき
ました。このビタミンが鬱に効くのでしょうか?

16 :優しい名無しさん 2009/10/14(水) 23:00:31 ID:TsrKXNjb

辛い豚汁
がち

17 :優しい名無しさん 2009/10/14(水) 23:13:53 ID:HOEU7adi

やきいも

18 :優しい名無しさん 2009/10/15(木) 04:01:36 ID:HIuu7y4n

>>15
効くという説もある。藁にもすがるって感じ。

あと、ルミンってのが効くという説も。

19 :優しい名無しさん 2009/10/20(火) 23:23:08 ID:LU/HgH8P

>14

20 :優しい名無しさん 2009/10/20(火) 23:25:13 ID:LU/HgH8P

>>14
何という書名ですか?

21 :優しい名無しさん 2009/10/21(水) 00:30:03 ID:U6yehHAU

仕事終わりの夜中に定食屋行って牛丼カツ煮親子丼…
コンビニおにぎりの炭水化物オンリーからたんぱく質プラスになったら、何となく調子出てきた。安定してきた。
腹も出てきた。

22 :優しい名無しさん 2009/10/21(水) 01:32:30 ID:dBlbEteY

食欲が無い場合は・・・?

23 :優しい名無しさん 2009/10/21(水) 13:17:16 ID:MrDLrj6h

噛むのがおっくうなときはスープでもいいから身体に栄養与えとく
器くらいはしっかりさせておきたいし…

24 :優しい名無しさん 2009/10/27(火) 11:12:37 ID:x7XRiyGU

参考になれば…
ダイエットの為に、炭水化物抜いて、たんぱく質や野菜ビタミン類だけたっぷり摂るようにしたら、だんだん痩せてきて死にたくなって、病院でうつ病だと言われた。
まさか食生活でうつになったとは思わず、抗うつ薬のみ続けてもさっぱりよくならず。
抗うつ薬をやめて、炭水化物をたっぷり摂るようにしたら、なんと徐々にうつが回復した。
ブドウ糖、血糖の維持がこんなに大事だったとは。1日のカロリーのうち、60%は炭水化物で摂る事が大切だと思う。

25 :優しい名無しさん 2009/11/07(土) 18:23:28 ID:qFMe93/e

食品中に含まれるトリプトファンの量
(食品 100 g あたり)
食品名 含有量(mg)
バナナ 10
豆乳 53
牛乳 42
ヨーグルト 47
プロセスチーズ 291
ひまわりの種 310
アーモンド 201
肉類 150~250
糸引納豆 242
すじこ 331
たらこ 291
白米 89
そば 192

実のところバナナ・牛乳はかなり少ないようですね。
寝る前に牛乳飲めとか、誰が言い出したんでしょう。
意外に白米が多い。

26 :優しい名無しさん 2009/11/07(土) 18:25:13 ID:eH795hIl

バナナ 牛乳

27 :優しい名無しさん 2009/11/07(土) 19:05:25 ID:LzQCmrUD

七味唐辛子が効いたけど、採りすぎて入院した(S&○のを一日一本)

28 :優しい名無しさん 2009/11/07(土) 19:07:19 ID:c7oca5Ut BE:909653344-2BP(0)

カツ丼大盛り食べたら午後から調子が良くなった!

29 :優しい名無しさん 2009/11/07(土) 19:43:26 ID:svDaowpD

肉類をたくさん食べると元気が出るけど眠れなくなる
炭水化物をたくさん食べると眠くなる
合わせた丼ものは相性がいいかもしれない
それにしても、吉野家の牛丼…どうして昔に比べると味が落ちたんだろう…美味しくない…肉も少なくなったし…

30 :優しい名無しさん 2009/11/10(火) 07:46:14 ID:AnbsandL

バナナ
おかか

31 :優しい名無しさん 2009/11/10(火) 08:01:56 ID:yuj1Tekd

>>29
牛丼屋は同じチェーン店でも店によって味が変わるよ。
客が少ない店は牛肉が煮詰まって身が固くなり塩味も濃くなってまずい。
客が多い店は新鮮な牛肉がどんどん足されるから肉が軟らかくおいしい。
吉野屋で一番おいしいと言われているのは確か最も客の多い有楽町駅の店。

32 :優しい名無しさん 2009/11/13(金) 18:39:39 ID:h8Hv7HSB

ご飯好きじゃなくて食べなかったけど
ここ見て摂り始めました。
過食しなくなっておかずだけより体重減った。

33 :優しい名無しさん 2009/11/14(土) 19:40:21 ID:7NoPGF21

低炭水化物ダイエットをかなり昔やったけどちょうどメンタル病んだ頃と重なる

34 :優しい名無しさん 2009/11/14(土) 20:02:59 ID:eJyXjFG9

胡桃(くるみ)

36 :優しい名無しさん 2009/11/25(水) 13:10:36 ID:JBuRPvCL

やっぱり栄養はバランスよく摂らなきゃいけないってことだよ。
低炭水化物ダイエットもタンパク質ダイエットもしたけど行き過ぎはよくない。
そもそもダイエットには「痩せたい、痩せなければ」というストレスが伴うし、
毎日の体重測定で一喜一憂したり、自信喪失で自己嫌悪に陥ることも少なくない。
これがいけないのだと思うよ。
両方、バランスよく、長期的視野でやるべきだと思う。
自分は、出社以外に、運動したり足を骨折したので外を歩いていないけど、
運動も取り入れないとダメだと思う。

39 :優しい名無しさん 2009/11/28(土) 05:45:26 ID:TI1yxipc

朝起きたら朝食はいつもカレー食ってるよ。朝は身体ヶまだ眠っている状態でカレーの豊富な香辛料が体内を適度に刺激し一日気分よく過ごすています。
あと朝は身体が冷えてしまっているのでホットミルクで身体を覚醒させてみて。
まぁ俺は朝は決まってカレー&みそ汁派だけどね

40 :優しい名無しさん 2009/11/28(土) 05:46:33 ID:TI1yxipc

朝起きたら朝食はいつもカレー食ってるよ。朝は身体ヶまだ眠っている状態でカレーの豊富な香辛料が体内を適度に刺激し一日気分よく過ごすています。
あと朝は身体が冷えてしまっているのでホットミルクで身体を覚醒させてみて。
まぁ俺は朝は決まってカレー&みそ汁派だけどね
メジャーリーグマリナーズのイチローも朝はカレーと決まっているのは有名な話

41 :優しい名無しさん 2009/11/28(土) 08:20:59 ID:wHs0JNIN

確かに味覚ってのは脳に刺激を与えるよな。
旨いもの食べると喜びを感じたり。

昨日久々に好物のレバ刺しとホルモン焼き食べた。
酒は殆ど飲めなくなったのでちょっと寂しいがそれでも旨かった。

43 :優しい名無しさん 2009/11/28(土) 09:58:35 ID:0AsLgCSa

ねえ、そのカレーってカレーカップヌードルでもいい?

44 :優しい名無しさん 2009/11/28(土) 13:24:01 ID:TI1yxipc

>>43
カレーヌードルの香辛料がどれだけ入ってるかにもよるが先ずは正攻法で試してみてからカレーヌードル食べてみれば?

45 :優しい名無しさん 2009/11/28(土) 21:17:07 ID:L4+Q85Pc

 鬱の原因

 亜鉛不足
  ↓
 男性ホルモン減少
  ↓
 精神不安定、鬱
  ↓
 サプリで亜鉛、ビタミンB群
 漢方の補中益気湯を飲む
  ↓
 恐ろしいくらいに短期間で効いてくる
  ↓
 何年も悩んできたのってなんだったんだろ・・・
  ↓
 本当の意味で人生のスタート地点に立つことができる

テンプレに入れといてね。

46 :優しい名無しさん 2009/11/29(日) 19:10:01 ID:r6pVlaM9

カレー 頭脳自体によい作用をする

47 :優しい名無しさん 2009/11/29(日) 19:33:49 ID:LhzYywDF

朝の日光とかつをぶしやバナナ

48 :優しい名無しさん 2009/12/02(水) 20:36:08 ID:BhbfxceT

朝カレーはいいかも知れませんね。
食欲なくてもカレーなら食べられますし、
何も食べずに出社するより元気が出ます。
私も朝カレーで出社していますが、食べると体が目覚める気がします。

49 :優しい名無しさん 2009/12/04(金) 17:00:15 ID:xglGHRTy

インド人にうつ病の人はいないのか?

50 :優しい名無しさん 2009/12/15(火) 20:02:38 ID:Vtxygsed

腹八分とか甘い物控えるとか自分には精神不安定になる…
好きなものを食べるに限る

51 :優しい名無しさん 2010/01/02(土) 22:21:30 ID:M7iuEGZg

>>25
米、蕎麦、牛乳、バナナはよく摂取するのに何がいけないんだろう
肉が苦手なんだけど肉も食べなきゃ駄目なのかな

52 :優しい名無しさん 2010/01/03(日) 02:47:06 ID:WoFknSSF

ひじきがイイよ

53 :優しい名無しさん 2010/01/03(日) 18:07:41 ID:bHo/46Id

アメリカひじき

54 :優しい名無しさん 2010/01/03(日) 21:05:59 ID:999eFvgz

エコひじき

55 :優しい名無しさん 2010/01/06(水) 01:32:25 ID:9qGC0xos

ひじきつよし

56 :優しい名無しさん 2010/01/06(水) 11:32:47 ID:YKIfO86b

ずっと、うつだと思ってたんだけど、
実は低血糖症なんじゃないかと気づいた。
検査した訳じゃないけど。

今日から、低GIの食べ物に変えてみる。

59 :優しい名無しさん 2010/01/26(火) 23:55:13 ID:JpBC0Q+G

ビタミンD

60 :優しい名無しさん 2010/01/27(水) 07:44:40 ID:AVeFMnH1

>>45
亜鉛は女性にも効きますか?

61 :優しい名無しさん 2010/01/29(金) 06:04:26 ID:5vpXxDnN

果物食べるとちょっと気が晴れる

62 :優しい名無しさん 2010/02/08(月) 18:58:10 ID:Tmq8zR3j

チョコレート。
特にバレンタインの日のとびきりかわいい子からの本命チョコはよく効くと思う

63 :優しい名無しさん 2010/02/15(月) 00:49:58 ID:EBtcyoIT

炊き立てのご飯に納豆
インスタントコーヒーにハチミツと牛乳入れて飲んでるよ。
気のせいだと思うけど効く気がする。

64 :優しい名無しさん 2010/02/15(月) 01:17:07 ID:ahGiJ9q7

最近なぜか「切れてるチーズ」をまとめ買いしてむしゃむしゃ食べてしまうので
なぜなんだろうと思って理由を探していたら>>1を読んで納得した

65 :優しい名無しさん 2010/02/15(月) 01:21:22 ID:ahGiJ9q7

>>25にも納得

66 :優しい名無しさん 2010/03/15(月) 21:10:56 ID:+va1MZxs

自分も納得

68 :優しい名無しさん 2010/03/23(火) 12:42:24 ID:7zI6Nefx

病気にならない生き方、という本を借りた。
肉よりも魚、白米よりも玄米(+あわ・ひえなどの雑穀)だそうな。

あと、マーガリンは最悪の油らしい。たしかに欧米では禁止されてるしね。

69 :優しい名無しさん 2010/03/23(火) 20:00:09 ID:RnyQ8Mwx

>>68

「ミラクル・エンザイム」だかの世界の本のコト?

70 :優しい名無しさん 2010/03/27(土) 14:19:09 ID:KU8bX+hk

>>68
その本はいわくつき。

71 :優しい名無しさん 2010/03/29(月) 14:29:33 ID:E2jxc7ES

自分の場合は豆乳だった。
熱々に温めて、ゆっくり飲むと
なぜかホッとした。

72 :優しい名無しさん 2010/03/31(水) 23:17:19 ID:pUEGfzm7

納豆を毎日食べることにしよう。

73 :優しい名無しさん 2010/04/03(土) 14:06:08 ID:UIWvf2om

疲れているときは、往々にして食欲がなくなりますが、こういう時ほど「食」は大事なのでしょうか?

74 :優しい名無しさん 2010/04/04(日) 00:36:29 ID:oogjHOVe

>>67
青身喰ったら蕁麻疹でたw

75 :優しい名無しさん 2010/04/17(土) 17:20:23 ID:4CXwtkJK

ゴールドキウイってほんとにいいの?

76 :優しい名無しさん 2010/04/17(土) 17:34:29 ID:0jp6yZwf

このスレ
アホくさwww

77 :優しい名無しさん 2010/04/18(日) 15:34:12 ID:gPqF7hxG

>>55
亀わろた

78 :優しい名無しさん 2010/04/20(火) 20:31:00 ID:+UcOSTRE

マンゴー
バナナと同じくトリプトファン、ビタミンB1、ビタミンB6が取れる

>>51
セロトニンにはB6も一緒にとらないと

79 :優しい名無しさん 2010/04/20(火) 23:44:32 ID:iQX6orp9

戦中戦後の食料難時(当然トリプトファンの摂取量も少なかった)にどうして鬱が少なかったか解るかな?

80 :優しい名無しさん 2010/05/25(火) 07:37:22 ID:kruqeD9l

焼き肉やしゃぶしゃぶがいいらしいよ
栄養面よりも、ウツの人って肉をたくさん食べるイメージがない、
食べられない自分はウツ病であると自覚してしまっている
だから逆説的にニンニクをたっぷりと乗せて腹いっぱい食べることで
うつ病であるという自己イメージを変えるんだと

付け加えると服もピンクとか、およそうつ病の人が着ないものがいいらしい

81 :優しい名無しさん 2010/05/26(水) 18:57:36 ID:bxIRVjOn

>>80
焼肉大好き
服の色も黄色が大好き

82 :優しい名無しさん 2010/06/18(金) 12:15:45 ID:/DZVMMWK

やっぱり、肉や魚、卵など
タンパク質(アミノ酸、トリプトファン)の摂取が
いいとみたい。
自分、焼肉に一ヶ月に1、2回行くようになって
劇的に回復したよ。

83 :優しい名無しさん 2010/06/18(金) 18:56:36 ID:7Vzx8G6X

確かに、鬱が悪化してから肉が食べれなくなった。
以前は好物だったのに

84 :優しい名無しさん 2010/06/19(土) 02:35:10 ID:saLzW8ou

>>79
死に直結してると治るとか…聞いた事があります。

85 :優しい名無しさん 2010/06/19(土) 14:12:46 ID:Z/RgQizw

かつおの刺身は精神が安定してまったりした気分になれる
C1000タケダはいらいらしたときに飲むとすぅーっと頭が冴える
どっちも自分には即効性があった

86 :優しい名無しさん 2010/06/25(金) 18:38:15 ID:JK0mPiTC

肉が必要とは初耳だわ…
牛じゃなきゃだめかなぁ?鶏肉はたまーに食べるんだけど

87 :優しい名無しさん 2010/06/26(土) 10:27:01 ID:gGmTLtvL

>>84
kwsk

必死に生きてて悩んでる暇がないということか?
ただ、その場合は鬱というより非定型鬱、もしくは神経症かな。
戸塚ヨットスクールみたいな

ほんとうの重度の鬱は別の話

88 :優しい名無しさん 2010/06/26(土) 13:08:08 ID:cFh1O7I6

そんな時代に鬱病が認知されてたの?

89 :優しい名無しさん 2010/07/02(金) 15:51:26 ID:YtcVqtmt

ノニジュースが鬱に良いって聞いて買って飲んでみたけどまずくて飲めたもんじゃない。
でも勿体無いので、葡萄ジュースで割って毎日何とか飲んでる。

90 :優しい名無しさん 2010/07/13(火) 16:09:01 ID:InQvMuZq

ノニのサプリメントを飲み始めたら欝で
朝全く起きれなかったのがちゃんとおきれるようになった
午前中がある生活ってすごく助かる

91 :優しい名無しさん 2010/07/14(水) 11:34:06 ID:Y+sVjE8s

2ヶ月ほど前からサプリで亜鉛、ビタミンB群 、ビタミンC、肉もほぼ毎日食べてるけど良くなる気配が無いです。

92 :優しい名無しさん 2010/07/14(水) 11:52:37 ID:L/42ep0d

ゴールドキウイは?w

93 :優しい名無しさん 2010/07/21(水) 16:50:38 ID:2eQMmEBr

ゴールドキウイはなんとなく元気になるような気がするから毎日食べてる
お腹の調子が良くなるから太る薬飲んでもわたしは体型維持できてる。

94 :優しい名無しさん 2010/07/23(金) 09:34:13 ID:8FHUmHZZ

しそ
即効性は異常
まじためしてみ

95 :優しい名無しさん 2010/07/23(金) 12:17:38 ID:dWECd6+I

俺はタイ料理が効いたなあ。
ハーブや香辛料もたっぷり♪
トムヤムなんかは辛さと酸っぱさが、いかにも元気出そうだよ。

中国・韓国料理もいいね。

肉だと焼肉より分厚いステーキとか、粗びきのハンバーグ、とんかつだな。
ダイエット中でも、日にちを決めて、サラダやご飯と共にモリモリ食う!
これが最高です。

俺はジムも行ってるから、食欲もあるし、寛解レベルだと主治医に言われたので、鬱真っ只中の人には参考にならんかもしれんのでごめんね。

96 :優しい名無しさん 2010/07/26(月) 20:36:04 ID:4O3hvhnX

>>84
ちょっとちがうかもしれないけど
自殺しようとして怪我したものの助かった人などで良くなった人もいるらしい
ソースはこのブログの最後の方

http://ameblo.jp/kyupin/entry-10100130924.html

97 :優しい名無しさん 2010/09/04(土) 06:32:05 ID:2Rh9R2Tz

フードファディズム
食べ物に過大な健康効果を期待すること

「今日食べた食べ物が明日すぐに効果がある」とか
「病気が治る」といった過大な表現はフードファディズムです

フードファディズム
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%BA%E3%83%A0

99 :優しい名無しさん 2010/09/29(水) 00:28:59 ID:XtoZFGlG

ニンニクを生で使った料理が自分にはよい。
が、ニオイが凄まじくなる。けどその後運動して大量に汗かいたらニオイ少し減ったと家族に言われた。

サンプラザ中野くんは玄米が鬱にいいってやたら言いまくってるね。本当に皆が治るなら、今頃ブームになって皆治ってるし、TVでやるわいな

100 :優しい名無しさん 2010/09/29(水) 01:17:42 ID:bp1ytcqn

>>15
メチコバールか!

101 :優しい名無しさん 2010/10/02(土) 13:55:08 ID:zMaDl/qk

このスレ見てあまり意識して無かったけど確かに鬱状態だと肉類食べなくなるね。食べる物もだけど食べ方と食べる時間帯も重要な気がしてきた。

102 :優しい名無しさん 2010/10/03(日) 14:44:40 ID:0i+GghOF

高いハンバーガー、チェーン店じゃない(と思われる店で)
高いといっても単体で1000円しないやつ。
マクドナルドだと味が値段なりで腹を満たすだけになる。
金節約したいときは、バーガーキングで妥協だが、意外とうまい。
 本当はステーキ屋行きたいんだが年1回しか行けない。

103 :優しい名無しさん 2010/10/03(日) 14:46:26 ID:ce631V0B

2ちゃんねるで粘着中だって。

ボダは怖いよ。ホント。

104 :優しい名無しさん 2010/10/03(日) 23:39:18 ID:AfpkXRC3

熱いお茶

105 :優しい名無しさん 2010/10/04(月) 20:39:46 ID:1r76u3FS

毎日新聞ウイダー飲んでるけど全然効果ないわ

106 :優しい名無しさん 2010/10/04(月) 20:44:04 ID:1r76u3FS

すみません
×毎日新聞
◯毎日

107 :優しい名無しさん 2010/10/05(火) 01:57:16 ID:lMHBEjLw

クリーム玄米ブラン
大好き

108 :優しい名無しさん 2010/10/09(土) 18:05:10 ID:CL4ldTdi

発芽玄米すごくいいよ
白米と半々~1/3ぐらい雑ぜて炊いたの主食にしたらすごく楽になった
味も白飯より濃くて美味しい
伝統的な和食がやっぱりいちばんいい

一人で外食する時は魚介丼、定食、蕎麦、うどんなど
温かいお茶や汁物をゆっくり摂るとほっとする

109 :優しい名無しさん 2010/10/09(土) 23:20:31 ID:xkIEJ0e5

昔は牛タン定食が何より好きだったのに
うつになってから一度も食べてない
食べたい、でも食べ切る自信がない

110 :優しい名無しさん 2010/10/13(水) 23:48:41 ID:WZugj5lE

ドーパミン出す方向性にであれば牛肉は良いようだね
自分は逆に抗不安薬でギャバ活性化してドーパミン抑制せにゃならん人間の方だから
久しぶりに牛食ったら動悸が出たりとけっこう変調したのでこれは経験則で信用した

111 :優しい名無しさん 2010/10/16(土) 23:44:12 ID:hatUZtUY

久々に吉牛食べてきた
味もボリュームも落ちたな

112 :優しい名無しさん 2010/11/15(月) 01:31:35 ID:XyW9qZpQ

かつおのたたきを青ネギたっぷりで食べる。
これ効くよ。マジおすすめ。

113 :優しい名無しさん 2010/11/15(月) 01:32:49 ID:STMrcPMm

自分が純粋に好きな食べ物

114 :優しい名無しさん 2010/11/15(月) 04:09:14 ID:Oa2Lgsm6

そうだね、野菜不足だと野菜が食べたくなるし、肉不足だと肉が食べたくなるし。
ただ、毎日お豆腐と納豆は食べるなぁ。

115 :優しい名無しさん 2010/11/17(水) 04:48:45 ID:qvC3yolH

ウイスキーボトル半分

116 :優しい名無しさん 2010/11/29(月) 22:49:35 ID:1Zj+gOvY

ノニジュースってマルチ商法だよ

117 :優しい名無しさん 2010/11/29(月) 22:54:31 ID:VHounnFw

チーズ食べるとイライラが多少和らぐ感じがする
特に濃い味のチーズがいいよ(小泉今日子がCMやってるやつとか)

118 :優しい名無しさん 2010/11/30(火) 01:50:32 ID:TtFg7zEP

初めて吉牛行ったんだけど並半分で気持ち悪くなって残しちゃった
こんどはいっちゃんちっさいのにしてみよ!

お刺身よりお寿司が昔から大好きだからお寿司食べると少しテンション上がるw

119 :優しい名無しさん 2010/12/11(土) 16:59:36 ID:0Sw8bvY8

ノニジュースはマルチじゃなくてふつうにうってるのもあるよ
自分の場合はほんとにきいた

120 :優しい名無しさん 2010/12/31(金) 07:34:23 ID:Dkad2wKz

最近こうや豆腐やたらと食べている。
そのままかじったり。

121 :優しい名無しさん 2010/12/31(金) 13:52:46 ID:GSYUajCq

カボチャとさつまいもとブロッコリーとネギと白菜としいたけと鶏肉と豚肉

冷たいものとか体冷やすものとかジュース類を止めたらよくなってきた

温かい食べ物と温かいお茶がいいと思った

122 :優しい名無しさん 2011/01/01(土) 13:54:27 ID:phJodZIe

体温上げるのが健康の基本なんでしょうね
食事、運動、入浴。。。

123 :優しい名無しさん 2011/01/01(土) 14:17:49 ID:JL3kvDsJ

納豆は毎日食べてる。
あとは、しょうがを使った食べ物(豚肉のしょうが焼きとか)を食べるようにしてる。

124 :優しい名無しさん 2011/01/02(日) 00:35:49 ID:Q315sqe8

生理痛にいいと言われた豆乳がいい
気がするだけかも、知れないけど。暖めて飲むのが好きです
お腹も膨れるし、少し控えめに砂糖入れてます。太りそうだから。シナモンかけるのも好き

126 :優しい名無しさん 2011/01/03(月) 22:42:52 ID:mQac1GDy

マクロビの考え方、生き方がすきだなーって思って食事もマクロビを取り入れてます。
調子いいです。
鬱完治、パキ断薬成功しました。
鬱のほうは根本的にACから脱出したのも大きいけど。
ついでにダイエットもできた(←これは目的ではなかったんだけどw)

これはTVとかでは宣伝したりしないと思う。
どちらかと言うと抹殺したいんじゃないかな。
だって味の素が売れなくなるものwグルメ番組とかうへぇって思うよw
大手のスポンサーなのにマヨネーズとか本だしとか売れなくなったら困るでしょw
肉とかね。

体と心に聞いてみたらいいと思うよ。
これは正しいと思う?気持ちよい?って。

127 :優しい名無しさん 2011/01/10(月) 17:57:31 ID:6rVGvkH3

マクロビオティック?

128 :優しい名無しさん 2011/01/11(火) 09:06:43 ID:WNHT7s7m

SBとかのスパイスちょこちょこ使う
味噌汁にもコーヒー紅茶にもホットミルクにも合う。
しょうがパウダー・オールスパイス・カルダモン・シナモン
生姜味噌汁は朝摂ると体あったまる。

カレーは
クミン・コリアンダー・ニンニク・ナツメグ・クローブ・ターメリック・チリペッパー

ナツメグは摂りすぎるとやばい。

130 :優しい名無しさん 2011/02/07(月) 16:30:42 ID:LR2Lifv/

チョコレートってどうなんだろ
疲労感にはチョコレート効くっていうけど
脳のエネルギーには糖分必要っていうし

131 :優しい名無しさん 2011/02/08(火) 16:16:51 ID:P5dTFDKr

チョコは糖分だろ
疲労は脳にエネルギーなくなってるんだろ
言ってること支離滅裂だぞ

132 :優しい名無しさん 2011/02/08(火) 16:38:03 ID:bkKKGnMV

つうか欝の場合酸素の消費量が少ないらしいぞ。
問題与えて脳の前頭分野?の酸素消費量計ると
正常だとぐっと消費量増えるのに欝だとそんなに増えないってデータ見た。
★欠陥に異常があって血流が悪いか
★酸素取り込み部分の不具合か
★酸素を消費するほどニューロンが活動しないのか
★他の原因?か

133 :優しい名無しさん 2011/02/08(火) 16:40:11 ID:bkKKGnMV

>>132
欠陥→血管

134 :優しい名無しさん 2011/02/10(木) 22:08:43 ID:Ct1tlqww

>>130
悪くないが、抗うつ剤を飲んでる人は避けた方がいいと思う。
カフェインが含まれてるから。

135 :優しい名無しさん 2011/02/13(日) 17:09:26 ID:jT1WSZnp

>>134
なんでカフェインあかんの?
昼間はやる気が出ていいんじゃない?

136 :優しい名無しさん 2011/02/13(日) 17:18:20 ID:Tz5Uk0oR

医者の考え方はヘンチクリンだよな。
しじみ食うと肝臓の数値が良くなって薬のききめが判らなくなるとか言うからな。
カフェインとると欝が改善されて抗欝薬の効き目が把握できないとかの理由じゃないの?

137 :優しい名無しさん 2011/02/13(日) 17:25:08 ID:i9m2B3WR

チョコ好きの俺が言うけど、チョコレートそんなに効果ない(食べないよりはマシ)
疲れは回復するけど、テンションはそんなに上がらない
肉が効果実感できるからやっぱり肉がオススメ

牛肉もりもり食ってる鬱の人あんまり想像できないだろ?
もりもり食わなくていいけど、ときどき食おう

138 :優しい名無しさん 2011/02/13(日) 18:10:14 ID:jT1WSZnp

>>137
普通うつになると食欲不振になるから肉はモリモリ食べないよねw
最近意識して肉のほか、ウナギ食べに行ったりしてるけどあんま変わらないような
毎日牛丼食ったら治るかな?コスパいいしw

139 :優しい名無しさん 2011/02/13(日) 18:17:33 ID:B5GxQuIL

>>64-65
はげど。
今考えれば、チーズトーストや明太子にハマッてた頃から
うつっぽかった、チョコもハマッてた。
体はちゃんと求めるもんなんだな。

140 :優しい名無しさん 2011/02/13(日) 18:18:01 ID:i9m2B3WR

うなぎわかんないw コスパ悪いからそんなに食べないしw
牛肉はホントおすすめ。悪いこと言わないから意識して食うといいと思う

焼き肉が一番オススメだけど、焼き肉食べるの面倒だよねw
あとはハンバーグとかも。肉がかたまりであるやつが効くよー
牛丼どうだろうね。試してみて

141 :優しい名無しさん 2011/02/13(日) 18:31:56 ID:i9m2B3WR

あ、チョコだけど、脳が疲れてるときには脳の疲労回復には効きます
鬱になり始めとかにもしかしたらいいかも・・・
そっちが疲れてるって人はどうぞ

142 : 冒険の書【Lv=3,xxxP】 2011/02/13(日) 18:51:44 ID:Tz5Uk0oR

うなぎはそこそこコレステロール値あるよね。

143 :優しい名無しさん 2011/02/13(日) 19:02:16 ID:jT1WSZnp

ウナギはスタミナ食だからいいんじゃないかと思うんだけどね
確かにコスパは悪いけど

144 :優しい名無しさん 2011/02/14(月) 20:27:00 ID:E/rMQxQ/

主な向精神薬の作用は,脳内で働き,リラックスの神経伝達物質である
セロトニンを増やしてくれます.
このセロトニン,本来は興奮の物質アドレナリンを抑えるために分泌される物質です.
そして,抑うつ症状や不安症状というのは,増えすぎたアドレナリンを抑えるセロトニ
ンが少ないときに生じるものです.

問題のカフェインは,このアドレナリンを放出させる作用が強く,そのために眠気を
抑えたり,脳内を興奮させて,疲労した脳でも活力を発揮させることができます.
ですが,カフェインに頼った生活を続けると,アドレナリンとセロトニンのバランスが
崩れ,カフェインの取りすぎで,手足の振るえや動悸,対人緊張などに発展するこ
ともあります.

========
お互い相反する作用ってことだな。

145 :優しい名無しさん 2011/02/14(月) 21:53:00 ID:KsqHbVm7

どうしても何かやらなきゃいけないことがあるときカフェインは効くんだけどね
やっぱりあまりいいものじゃないよなあ・・

146 : 冒険の書【Lv=4,xxxP】 2011/02/14(月) 22:00:04 ID:js9aiRkh

抑鬱症状とやる気がでないだるだる症状は違うく思えるな。

147 :優しい名無しさん 2011/02/14(月) 23:32:51 ID:+/dhshQy

納豆巻きは心を豊かにしてくれる
ただしカラシは入れないで食してください。

※ 個人の感想です。

148 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 08:01:06 ID:4NRVjmfU

牛丼店で働いているから年間300日ぐらい牛丼食べてる。
鬱、再発したけどとりあえずまだ働けるぐらいだから効果あるかも
でも悪化してくるとなぜかチーズ牛丼食べたくなる不思議

149 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 08:54:45 ID:0ew2HaMX

>>148
牛丼はうつに効かない、てことかな?

150 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 10:51:40 ID:4NRVjmfU

>149
鬱を治したり全く再発させないまでの効果はないけど、
激鬱にならない程度の効果はあるということかな

151 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 12:03:19 ID:x8B5OjAZ

牛丼悪くないと思う
納豆もいいのかもね
夜食に食べてたし

152 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 12:28:21 ID:FpDjhrBY

>>148
チーズにはセロトニンのもとになるトリプトファンという必須アミノ酸が多いから、
体がそのことを覚えていて自然に欲するのかもしれない。

153 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 12:44:47 ID:0ew2HaMX

そうすると、チーズベーコンエッグバーガーなんか良さげですねw

154 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 13:02:34 ID:f1BCJaXA

 上の書き込みにもあったけど、『玄米』とか『雑穀米』っていいような気がする。

 よくよく考えると、これを食べると、よく噛まなくっちゃならないし、
 噛むということは、「セロトニン」を増やすってことだもんね。

155 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 13:08:47 ID:bDLSdzJO

食品中に含まれるトリプトファンの量
(食品 100 g あたり)[4] 食品名 含有量
(mg)
バナナ 10
豆乳 53
牛乳 42
ヨーグルト 47
プロセスチーズ 291
ゴールドキウイ 5000
アーモンド 201
肉類 150~250
糸引納豆 242
すじこ 331
たらこ 291
白米 89
グリーンキウイ 192

156 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 13:27:53 ID:0ew2HaMX

ゴールドキウイ5000は本当かい?w

157 :139 2011/02/15(火) 13:40:09 ID:QcKzTPtr

>>152
やっぱり体は自然に求めてたんだ。筋子もハマッてたなー。

つい最近まで、かりんとうとココアにハマッてたけど、かりんとうは意味なさそうだなw

158 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 13:43:31 ID:0ew2HaMX

かりんとうは糖分ありそうだから脳にはいいんじゃないの

159 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 18:11:55 ID:bU5Lm7ho

うつになってから脂っこいもの全然食えない
昔は牛丼とかステーキとか大好きだったのに
肉は無理してでも食ったほうがいいのだろうか

160 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 18:47:07 ID:79vWIqlR

俺は肉勧めるけど、155が効果のある順なのなら納豆とかたらこ、チーズとかでもいいかも?
昔好きだったならそのうちまた肉も食えるようになるさ。ステーキ食えるようになるといいな

161 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 19:25:34 ID:QcKzTPtr

>>158
そっか!脳そのものが求めてたのか。
ある食物に執着する時は要注意なんだね。

うつになってから、好きだったお酒を飲みたいと思わなくなった。体が変わったのか、うつだからなのか・・。

162 :優しい名無しさん 2011/02/15(火) 19:34:44 ID:bU5Lm7ho

>>160
ありがとう 腹の調子がいい時にステーキあたり行ってみる

163 :優しい名無しさん 2011/02/17(木) 18:57:36 ID:yiZ2yYD7

>>161
俺、うつと気付いた頃から酒量が増えた。

164 :優しい名無しさん 2011/03/07(月) 22:40:09.34 ID:R1qT1rvm

単純に脳への炭水化物やブドウ糖量が不足している場合

165 :優しい名無しさん 2011/03/27(日) 18:51:36.33 ID:n7Odtdxj

やっば肉を食べないと元気出ないな
毎日牛丼食うくらいの勢いでないとダメだ

166 :優しい名無しさん 2011/03/27(日) 23:18:41.62 ID:38aC0fsG

効く訳ではないが太りやすいのでカロリーには気をつけたい

167 :優しい名無しさん 2011/03/29(火) 00:06:16.88 ID:FdhEs93V

久々にうなぎを食って来た
美味かった

168 :優しい名無しさん 2011/03/30(水) 22:02:59.65 ID:k4zYOU/b

自分も体がチーズを呼ぶときが結構ある
でもその時の体調によって種類が違う
ブルーチーズだったり、クリーム系だったり
白カビ系とかくさい系とか贅沢に色々要求される

要求されてない時に食べても全然おいしくない
不思議だ

169 :優しい名無しさん 2011/03/30(水) 22:08:24.09 ID:k4zYOU/b

>>164
脳の血流が悪いと糖分が行かなくなり、炭水化物や糖の過食になるそうだ
体全体でエネルギーが不足しているという訳ではないので過食すると太ります

170 :優しい名無しさん 2011/03/30(水) 22:12:59.88 ID:iKU3ILl7

>>169
脳の血流を良くするにはどうすればいいんだろう?

171 :169 2011/03/31(木) 23:57:08.48 ID:NBzX5n8m

>>170
体を冷やさないような衣服(特に足)や環境の工夫と
体を温めるような食事をするよう言われて
茯苓四逆湯という冷えに効く漢方をもらった

172 :325 2011/04/01(金) 21:35:12.01 ID:5coRuiDa

生姜はいいのかな

173 :優しい名無しさん 2011/04/01(金) 23:33:43.36 ID:2zw14/uR

生姜より乾姜がいいらしいよ
自分がもらってる茯苓四逆湯にも入ってた

174 :優しい名無しさん 2011/04/01(金) 23:45:07.55 ID:5coRuiDa

漢方は難しいですね
前にいくつか処方してもらったけど
なかなか効果が出なかった

175 :zako 2011/04/02(土) 14:36:14.46 ID:m6R1W+Vd

鬱のやつは
単純にコレステロールが低すぎるだけ
低い奴は短気で自殺を考えやすいからな

食いすぎるとコレステロールが高くなりすぎる
といわれる卵が鬱に聞く

176 :優しい名無しさん 2011/04/02(土) 15:37:17.71 ID:AKzXKLiY

コレステロールが高いんだけど…
どうして俺はうつ病なんだ?

177 :優しい名無しさん 2011/04/02(土) 15:37:51.33 ID:AKzXKLiY

だからコテは嫌い

178 :優しい名無しさん 2011/04/02(土) 15:42:13.78 ID:5z61wDBE

まずは肉だろ
卵も一緒に食いたいなら牛丼がうってつけだな

179 :優しい名無しさん 2011/04/02(土) 16:29:18.24 ID:AKzXKLiY

バランスの良い食事でカロリーは抑え目がいい
野菜は必須アイテム
作るのが面倒なら野菜ジュースでいい

180 :優しい名無しさん 2011/04/05(火) 08:30:04.51 ID:oed1y848

チューブのしょうがに、はちみつ入れてお湯注いでます
あと牛乳や豆乳に砂糖でホットミルク
野菜ジュース飲むと、栄養とれた安心感・・・・

181 :優しい名無しさん 2011/04/05(火) 18:55:04.34 ID:P9agjs92

せっかく生姜を摂っても砂糖で体に冷やしたら意味ないのに・・・
一度食品の陰陽表(体を冷やす・暖める食品の一覧)参照されたし

182 :優しい名無しさん 2011/04/05(火) 20:12:51.73 ID:BGmzAK2f

もう春なのにすっかり冷え性になっていた
自分でわかる手足の冷たさ
朝起きても身体が暖まらない

漢方とか飲んだほうがいいのかな?
おすすめ漢方薬とかあればどなたか教えてください

183 :優しい名無しさん 2011/04/05(火) 21:10:16.86 ID:uxbXd0Ud

>>182
今年に関してはまだ春とは言い難い
一ヶ月遅れてる印象

しかしみそ汁はいいね
体は温まるし、太って上昇したコレステロールにも効果がある

184 :優しい名無しさん 2011/04/05(火) 22:02:20.89 ID:P9agjs92

>>182
漢方は腕のいい漢方専門医に処方してもらった方がいい
その人の体質や状態によって処方が大きく変わるから
自分の判断で選んでも正しいものに辿りつけないよ
漢方以前に下半身を冷やさないようにするだけでも全然違う

185 :優しい名無しさん 2011/04/05(火) 22:19:36.87 ID:TEg36hHo

>>184
漢方は難しいですよね
まずいい医者を探すのが難しい
自分は某大学病院の専門科で処方してもらったことあるけど、
効いた実感は無かった

結局漢方で効くなあと思ったのは風邪引いた時の葛根湯くらい

186 :優しい名無しさん 2011/04/06(水) 01:05:42.68 ID:ofzMrg7Q

>>185
そう、腕のいい医者探しが一番難しい
大学病院や総合病院の漢方科・東洋医学科はダメダメみたい
あくまでもオマケ的な科という扱いでしかないから
個人の漢方専門医を頑張って根気よく探すしかない
合う漢方に出会うと本当にピタリとよく効くんだけどね

188 :優しい名無しさん 2011/04/09(土) 20:28:07.14 ID:F5MTDWKj

脳科学評論家の澤口さんが、うつには塩がいいと言ってた
根拠はわからないけど。

189 :優しい名無しさん 2011/04/09(土) 20:35:59.36 ID:82BbnjqT

塩ならリーマスですかね

190 :優しい名無しさん 2011/04/26(火) 10:44:47.99 ID:83Qg5Y8K

>>176
はげど。
コレステロールの薬飲んで下がったけど、お菓子の過食をするから飲み続けてるけど。

191 :優しい名無しさん 2011/04/26(火) 23:48:07.40 ID:+ZqlH8Yf

豚肉、たんぱく質とビタミンB1がいい

192 :優しい名無しさん 2011/04/26(火) 23:49:04.49 ID:j72rXL7Y

生姜焼き定食がいいな

193 :優しい名無しさん 2011/05/08(日) 15:04:23.12 ID:nXNsKxoB

米油飲んでるけど、調子いい。

194 :優しい名無しさん 2011/05/14(土) 18:29:40.68 ID:weAnJc7G

すき家の生姜焼き定食好きだったのに何時の間にかメニューからなくなった
震災の影響か?

195 :優しい名無しさん 2011/06/06(月) 15:42:54.12 ID:rzMvQc7Q

トリプトファンを大量に取るならプロテインを飲むのが一番いいと思うけど。

196 :優しい名無しさん 2011/06/20(月) 12:12:53.17 ID:2xhXb7Zk

>>195
トリプトファンを食べ物から摂取してもあまり意味ない、神経まで届かない。
神経で使われるセロトニンは、脳内で合成されたトリプトファンから作られる。
アミノ酸をたくさん取るという意味でなら、プロテイン摂取は悪くないと思う。

198 :優しい名無しさん 2011/06/22(水) 08:32:11.05 ID:gJwEKD1j

ナッツ類もたしか精神安定によいとか
乾燥フルーツも
ナッツはカシューナッツかアーモンドかピーナツ

199 :優しい名無しさん 2011/06/25(土) 01:34:45.07 ID:pJtBOZLj

プロレスラーは試合前、ステーキを
ガッツリ食うらしい。
なんか闘争心が湧いて来るって
何かで聞いたよ。
自分は実家で療養中でまともな物
食ってる。
おかげで一人暮らしのカップメン生活の
時より元気になれてるな。

200 :優しい名無しさん 2011/06/28(火) 04:11:38.41 ID:ctRm2rIu

>>176
甲状腺しらべた?

201 :優しい名無しさん 2011/06/28(火) 19:52:34.91 ID:3+Sdtyt3

黒砂糖、きな粉、いりごま(白)、ピーナッツ。

202 :優しい名無しさん 2011/07/10(日) 15:52:34.37 ID:xrA0nTQB

たんぱく質はすごく必要だよね、砕けて言えばアミノ酸だけど。
脳なんてアミノ酸無しには働かないし。
頭の良い人はたんぱく質摂取量が多いし、ついでにDHAとかもたくさん摂取してる。

ガキの頃頭が良かったから魚ばかり食ってたのが因果関係だな。

203 :優しい名無しさん 2011/07/18(月) 10:23:43.54 ID:UVbBNFcE

ターメリック(うこん)

204 :優しい名無しさん 2011/07/18(月) 10:50:47.33 ID:ViLFEXNe

なので私は運動もしないのにプロテインを飲んでます。
太りたくないので長時間持続型ってやつにしていますが。
おかげで頭はシャキーっとしてますよ。

205 :優しい名無しさん 2011/07/21(木) 17:02:57.22 ID:dwMeHAtI

普通に、ローズマリー。

206 :優しい名無しさん 2011/07/21(木) 17:37:54.51 ID:fU/283Zl

体質に寄るとは思うけど、ガッツリ肉喰うと元気にはなるな。
加齢で流石に毎日肉は重たく成ってしまったけどorz

ご飯とか炭水化物をガッツリ喰ったほうが元気に成る人も居ると思うので人それぞれだろうとは思う。

207 :優しい名無しさん 2011/07/21(木) 19:30:31.15 ID:v/7qVm6f

今日は丑の日だな
うなぎ食いに行けばよかった

208 :優しい名無しさん 2011/07/22(金) 17:08:07.68 ID:BYx1drIX

飲み物だけど、どくだみ茶。

209 :優しい名無しさん 2011/07/23(土) 17:29:56.20 ID:tfNMMTwZ

サフラン

210 :優しい名無しさん 2011/08/24(水) 07:45:15.93 ID:L/dyUXoG

ジャスミンティー

211 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 2011/09/16(金) 17:27:38.90 ID:CD4NbVEn

しその葉茶

212 :優しい名無しさん 2011/09/16(金) 17:38:37.71 ID:UDozrvKW

肉食え肉、魚食え魚、大豆製品食え大豆製品。

213 :優しい名無しさん 2011/09/16(金) 20:56:15.24 ID:/w6czUZL

吉牛と焼き魚定食が主食だが一向にうつが治らん
大豆はたまに豆腐食べるが足らないのか?

214 :優しい名無しさん 2011/09/16(金) 22:54:07.74 ID:UDozrvKW

食事療法はあくまでおまけ、鬱は根本を取り除かないことには治らない。

215 :優しい名無しさん 2011/09/17(土) 09:58:10.94 ID:JSYOSCsS

食べるだけでストレスの原因を解決出来る訳でもないしな。

普通に朝起きて3度の食事をとるほうのほうが大事じゃないかと。
薬飲み続ければストレスの原因が解消されると期待してるのと似ている。そんなことはない。

ちゃんと飯喰って良く寝て元気取り戻したら、ストレスの原因と向き合って自分で乗り越えていくしかない。

216 :優しい名無しさん 2011/09/17(土) 22:04:24.67 ID:wM8RsnGX

野原ひろしの炭焼き

218 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 2011/10/13(木) 19:52:44.26 ID:KbfJYmWd

ハトムギ

219 :優しい名無しさん 2011/11/12(土) 15:34:28.02 ID:PjWxp84o

トリプトファンが効くらしいけど何に入ってるの?

220 :優しい名無しさん 2011/11/12(土) 16:18:04.36 ID:xFDiuS0Q

>>219
バナナ、牛乳とか

221 :優しい名無しさん 2011/11/12(土) 22:36:55.94 ID:wvAp2+IT

バナナも牛乳も苦手だわ。自分で買うことはないな。

222 :優しい名無しさん 2011/12/06(火) 05:48:08.35 ID:YLTqTYgV

>>222なら障害年金更新絶対通る

223 :優しい名無しさん 2011/12/12(月) 19:51:52.69 ID:azUv2+tu

チロシンやGABAがいいらしいよ
タケノコとか発芽玄米食ってみたら
あとは赤紫蘇

224 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 2012/01/13(金) 08:47:17.39 ID:Wd8ggkaQ

225 :優しい名無しさん 2012/01/13(金) 09:58:27.86 ID:HsJ1/67c

納豆とニンニク

226 :優しい名無しさん 2012/01/13(金) 15:48:31.75 ID:UCro4Qh+

気分の良いときは食後にエビオス錠を飲んでみたり

でも優れないときはエビオスの存在なんて忘れてしまう

227 :優しい名無しさん 2012/01/13(金) 19:28:22.37 ID:UbsDIcJ4

ビタミンCパウダー

229 :優しい名無しさん 2012/01/18(水) 06:08:19.18 ID:md0sNDbI

ありきたりだが焼肉

230 :優しい名無しさん 2012/01/18(水) 07:17:07.83 ID:LEpuAvli

1人で焼肉屋入れない。

231 :優しい名無しさん 2012/01/20(金) 16:11:38.72 ID:HxDVfl1B

焼き肉や糞高い。
自分で肉買って来て焼いたほうがたくさん喰えるし安いよ。

232 :優しい名無しさん 2012/01/23(月) 00:19:15.64 ID:M45an3mD

食事で気分がよくなるのは、その時のみ
治るわけがない
それは医者も認めてる

233 :優しい名無しさん 2012/01/26(木) 00:42:50.70 ID:iBrFhpYc

必須アミノ酸

234 :優しい名無しさん 2012/01/26(木) 01:46:56.56 ID:aJV1jJ6F

プロテインいいよ。アミノ酸が豊富

235 :優しい名無しさん 2012/01/29(日) 17:20:03.25 ID:w1aSqjhD

>>232
食事療法のカウンセリング指導に通って、実践していたら
抑うつと癇癪とヒステリーと低血圧が改善されたよ
約半年

以前はエチカ―ム、ソラナックス、マイスリー、サインバルタ処方だったけど
睡眠前のマイスリーとツムラ漢方薬の23番だけになった

236 :235 2012/01/29(日) 17:34:28.76 ID:w1aSqjhD

医師と栄養士から禁止された食べ物・飲み物

カフェイン含有された飲み物、酒、栄養ドリンク、市販のジュース
ペットボトル飲料水、コーラや炭酸水

肉類、チーズや牛乳などの乳製品、ヨーグルト、パスタや麺類
糖分の高い果物、バナナやマンゴー、

塩分、キムチ、香辛料のきいた食べ物、味つけの濃いもの
市販の焼肉のタレやドレッシング
ジャンクフード全般、スナック菓子、チョコレート、アイスクリーム

237 :優しい名無しさん 2012/01/29(日) 18:03:10.99 ID:ce6FY+oc

バナナだめなん?他スレで鬱にいいって書かれてて積極的にとってたけど

239 :優しい名無しさん 2012/01/29(日) 18:22:37.34 ID:HrgqbEl/

毎日珈琲しか飲んでないんやけど。

240 :優しい名無しさん 2012/01/29(日) 19:30:05.17 ID:3/Bb2H4X

>>236
色々変

241 :優しい名無しさん 2012/01/29(日) 23:36:25.59 ID:arFjXRpA

>>240
そう?内分泌科と他の先生にも見せたけど成果を褒めてたよ。

242 :優しい名無しさん 2012/01/30(月) 00:21:15.80 ID:zpW9tHPJ

[sage]
バナナ かつをぶし 牛乳はいいらしいよ

243 :優しい名無しさん 2012/01/31(火) 06:09:13.95 ID:HRiTtHs4

>>241
まずバナナ鬱にいいらしい

244 :優しい名無しさん 2012/01/31(火) 15:40:51.48 ID:vM1lSwmZ

刺激物を避けるのは理解出来るけど、あとは個人の病状や体質にも寄る気がする。

漏れはご飯とかの炭水化物をガッツリトルより、肉喰ってたほうが調子もいいし太る事も無い。
だいたいパターン化して来たから、飽きない様にローテーションするのが面倒かな。
毎日決まった所で決まったもの買って来て決まったもの喰うのが一番楽だけど飽きるし。

245 :優しい名無しさん 2012/02/04(土) 03:27:40.81 ID:r23yMWAn

247 :優しい名無しさん 2012/02/05(日) 11:51:05.80 ID:44eT4/y0

>>244
晩年、高血圧に悩むよ

248 :優しい名無しさん 2012/02/12(日) 00:45:00.43 ID:PEpKd+h3

さんま

249 :優しい名無しさん 2012/02/26(日) 03:47:45.46 ID:tHE2LGPk

さんまおいしいよね~好きな物食ってればいいんでない

251 :優しい名無しさん 2012/02/27(月) 04:45:09.87 ID:5AEE79hF

食べ物は知らないけどビタミンB12
これはよく効く

252 :優しい名無しさん 2012/02/27(月) 05:39:41.58 ID:G2A+IjPu

ビタミンB12は、
牡蠣とか帆立などの貝類にたくさん入ってるよ!

253 :優しい名無しさん 2012/03/29(木) 19:21:59.12 ID:wX/uSiUA

あなごの天ぷら

255 :優しい名無しさん 2012/04/17(火) 00:00:16.42 ID:0iZFYUVr

チーズがいいって聞くけど、クリームチーズはどうなんだろう?
プロセスチーズの塩気?が苦手で…クリームチーズなら食べられるんだけど。

256 :優しい名無しさん 2012/05/17(木) 23:38:14.95 ID:32SgbUnc

甘いものを断つのは大変です。

257 :優しい名無しさん 2012/05/18(金) 00:47:58.53 ID:gaNTaCP9

液体しか食べれず、豆乳毎日のように飲んでたら、アレルギー症状でた。スギ花粉症だけのはずが。肉マズイ。蛋白質どうしたらいいですかね。レトルトの離乳食に手をだすか…

258 :優しい名無しさん 2012/05/18(金) 11:12:44.35 ID:M9lFc531

>>257
うわぁ、大豆アレルギーが出ちゃったのか・・・
肉とかの固形物がきついなら、卵でいこう
たまご雑炊、たまごスープ、たまご酒、などなど

レトルトの離乳食もアリだと思うw
おかゆ食えそうなら、かつおぶしと醤油で味付けするのもいいよ

あと、大豆アレルギーでも、みそや納豆などは食えるらしい
・タケヤみそ|みそ健康レポート
 http://www.takeya-miso.co.jp/column/006.html

あとは食えそうな食材ないか、以下サイトから探してみて
・たんぱく質の多い食品と、たんぱく質の含有量一覧表
 http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html

259 :優しい名無しさん 2012/05/24(木) 13:02:38.92 ID:xMP9zjp6

この世から白砂糖をなくしたら精神病はすべてなくなる
http://blog.goo.ne.jp/siawasenowa/e/dfdc82f02cfe7bdc61329e5b3b47e369

毒砂糖のとり過ぎは精神病や家庭内暴力を引き寄せる
http://healthy7755a.com/satou-gai/cat117/cat134/1_3.html

□□ 禁白砂糖マラソンPart3 □□
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1294146046/

260 :優しい名無しさん 2012/06/07(木) 09:26:49.86 ID:BXNbaH5P

>>255
クリームチーズでもいいと思うよ
ただ、油分も多いから食べすぎには注意してな

261 :優しい名無しさん 2012/06/16(土) 13:42:00.32 ID:c+9eU9DH

ばかばかしい。
>>1はサプリ療法かなんかの工作員か?

逆に鬱に悪い食べ物ってあるのかよ。

262 :優しい名無しさん 2012/06/16(土) 15:09:51.02 ID:9e3Ch1od

不健康なのは全部駄目じゃない。

カップ麺に野菜ジュースとかさ。最悪過ぎる。

263 :優しい名無しさん 2012/06/16(土) 15:44:45.19 ID:c+9eU9DH

>>262
不健康ってどんな食い物?

野菜ジュースが不健康だったら、原料の野菜も塩も水も不健康。

イメージだけで語るな。あほ

264 :優しい名無しさん 2012/06/17(日) 10:10:35.19 ID:KL6hxpRH

>>235 工作員認定。
こんなとこまで入り込んでるんだなw

265 :優しい名無しさん 2012/06/18(月) 08:25:05.62 ID:un+wUh/u

減量の野菜を直接食べたほうが健康なんだよw
野菜ジュース見てみろ塩分とか入ってるからさ。飲みやすくする為に不要なものが入ってるんだよ。

野菜ジュース買うくらいなら安いサラダ買って来て喰っといたほうが良い。

問い:一日の塩分摂取許容量を述べよ。

野菜ジュースに含まれてる塩分量じゃ多過ぎると理解出来るはずだ。

266 :優しい名無しさん 2012/06/18(月) 21:21:02.67 ID:tX5SeYuB

無塩の野菜ジュースあるじゃん

267 :優しい名無しさん 2012/06/18(月) 21:45:38.48 ID:ESQlNMBW

>>265
こういうバカがサプリに引っかかってんだろうなw

268 :優しい名無しさん 2012/06/19(火) 11:43:09.79 ID:WLrbeXpN

無塩のが有るってことは有塩のは健康に悪いかなんか問題が有るんじゃない。
ちょっと頭で考えろよ。

269 :優しい名無しさん 2012/06/19(火) 16:58:07.40 ID:ZSDdlZZj

ほーら またバカがわいて来たwww

270 :優しい名無しさん 2012/06/19(火) 17:07:37.19 ID:ZSDdlZZj

「塩のとりすぎは鬱によくない」ってエビデンスどーぞ
↓↓↓

271 :優しい名無しさん 2012/06/23(土) 12:48:05.22 ID:sR5741e5

現代は逆に何でも減塩、減塩で夏場困るわ
塩減らすより、砂糖減らしてくれ
無糖のお菓子をもっと増やしてくれ

272 :優しい名無しさん 2012/06/23(土) 14:43:49.50 ID:Rz7Ymjv7

飲み物だと結構無糖アるケドな。
でも人気ないみたいで2割引のシールハラレテも売れ残ってる。

273 :優しい名無しさん 2012/06/23(土) 18:30:30.43 ID:sR5741e5

>>271
そうなんだよ
ノンカロリー、ノンシュガーの飲み物は良く飲むけど
砂糖の変わりに甘味料使ったお菓子って見かけないんだよね
思い立ったが吉日
ネットで探してみるか

274 :リーマン 2012/07/02(月) 00:57:00.26 ID:mlD5ncyf

>>260
俺もチーズは意識して週4,5回は食べています。
あとはタラコ、アーモンド、バナナあたりも同程度の頻度で食べます。
さすがに薬ほどの実感はないけど体が健康になり、頭がよく働けば
副次的に精神が活性化されていく感覚はありますね。

275 :優しい名無しさん 2012/07/02(月) 09:49:13.21 ID:Ta6ufMe+

糖分の摂り過ぎは血行を悪くし、塩分の摂り過ぎは血管を傷つける。
それによって脳へ栄養が十分に行き渡らなくなり、結果的に鬱病や認知症の原因となります。

276 :ロザリー ◆clEmatisZQ 2012/07/02(月) 10:15:49.54 ID:HCYZSqv5

トリプトファンを含む食べ物は?

277 :優しい名無しさん 2012/07/02(月) 15:57:26.23 ID:2lt6aubr

二郎でラーメン食ってぐっすり寝たら治る
くらいの病気だったら良かった
今は大好きな二郎にすら行けなくなってしまった

278 :優しい名無しさん 2012/07/03(火) 05:06:40.66 ID:8jy3XE/i

ラーメンなんて健康に悪い象徴だな。

まあ毎日アイスでも平気だし、塩分多い外食三昧だから人のこと言えないけど。
現代病と言うか、現代の環境に適応出来なかった滅び逝く種だったんだろうな。進化の為には必要なんだけど、悲しい現実。

279 :リーマン 2012/07/06(金) 00:40:51.85 ID:wUfcEi4W

毎日ラーメンとかアイスばっか喰ってても陽気で人生を楽しんでる
ポジティブシンキングの逞しい奴、羨ましいな。
俺らは毎日健康に気遣ってそれでストレス1~2割減とか…orz

280 :優しい名無しさん 2012/07/06(金) 04:52:26.63 ID:H/tkgp/R

>>279そう見える人間でも実際はストレス酷かったりするのかもよ。自分も外では常にヘラヘラしてるから、悩みなさそう、人生楽しそうでいいな、ってよく言われる。

281 :優しい名無しさん 2012/07/06(金) 08:00:31.68 ID:p8oUJqG5

症状重くてお腹もすかないな。なんかいろいろな感覚が死んでる。

深刻な顔しててみんなからいちいち声かけられるほうがストレスだろうな。
ホントは表に出せてたほうが溜め込まずに住んでるはずだけど、外から干渉受けるストレスも有る訳で。
怖くて外出出来ずに引きこもりの毎日もそんな理由。

282 :優しい名無しさん 2012/07/07(土) 18:57:36.08 ID:EjnQgolG

砂糖とり過ぎの弊害、砂糖は現代の麻薬!?
http://healthy88.com/sugar/cat92/cat93/post_43.html

砂糖や甘いものをとり過ぎるとビタミンB群が不足し、うつ病になることがあります。
ビタミンB群は、砂糖、精製されたデンプン、ニコチン、カフェイン、アルコールの
摂取によって消費されるので、油断していると不足してしまいます。
ビタミンB群は、心を平安にし、感情を安定させるために欠かせない栄養素だからです…

283 :優しい名無しさん 2012/07/09(月) 00:53:09.14 ID:Dzgl+88I

朝はバナナとヨーグルトだけなら5分で食える。
食欲なくてもこの程度なら何とかかき込める。
昼は卵と野菜を食って、夜は豚肉か魚+サラダ。
これで鬱は8割は治るね。

284 :優しい名無しさん 2012/08/07(火) 23:47:44.51 ID:HlQCf/gR

アボカドがいいらしいよ
栄養学だかなんだかの専門家がホームページに書いてた
ビタミンB、C、E、トリプトファン、葉酸だったかな?その他色々(ごめん忘れた)
1日一個でいいそうだ

286 :優しい名無しさん 2012/08/31(金) 00:36:17.64 ID:gq92VwCW

>>283
ごはんやパン、パスタみたいな炭水化物は一切とるなと?

288 :優しい名無しさん 2012/10/01(月) 00:27:31.59 ID:wLzaoteN

砂糖をやめればうつにならない

289 :優しい名無しさん 2012/10/01(月) 08:25:44.20 ID:8e+YRpnd

>>288
これよく聞くけど
白い砂糖がダメなの?糖分がダメなの?
果物とかの甘みはいいのかな?

290 :優しい名無しさん 2012/10/21(日) 11:44:06.89 ID:o0f1tDip

果糖はいいっていうよね。でもカロリ高くて太るわな。

291 :優しい名無しさん 2012/11/14(水) 00:16:09.57 ID:+zqEOR/t

GI値の低い物を多く摂って血糖値を安定させる。

292 :優しい名無しさん 2012/11/22(木) 21:41:08.87 ID:nH6KAj4F

黒い砂糖の方がミネラルは豊富だね
白い砂糖は脳に悪いとか良く言われるけど、断定していいのかはわかんない

293 :優しい名無しさん 2012/11/24(土) 19:47:54.68 ID:YwPnyuB0

朝食と昼飯はしっかりバランスよく食べて夕飯を抜く(我慢できなかったらバナナとか消化にいいものを少量食べる)といいよ。
寝ている間に胃や内蔵が休まるし、子供の頃みたいに朝お腹が空いて起きるようになるから生活リズムが戻ってくる。

294 :優しい名無しさん 2012/11/25(日) 21:11:04.02 ID:0YlH6Ip7

母の作ってくれた味噌汁。そしてチキンライス。

296 :優しい名無しさん 2012/12/09(日) 11:08:48.28 ID:XsTeaZI0

みそ汁飲むと生き返るな。体にいいのかも知れない。
親はもう居ないけど。

297 :優しい名無しさん 2013/01/02(水) 20:05:05.07 ID:XSeTAuHp

グルテンはよくない。
小麦系食品は控えた方がいい。

298 :優しい名無しさん 2013/01/03(木) 05:13:20.81 ID:HTktSmve

八ツ橋

299 :優しい名無しさん 2013/01/03(木) 06:40:57.69 ID:Z5vGSIjy

パンばっかり喰ってるな。
2、3日体調悪くてもパン買い込んでればなんとか凌げる。

300 :優しい名無しさん 2013/01/22(火) 13:52:01.94 ID:wNlIhosW

バナナ、ハチミツ、ミルク、セロトニンが出て良いらしいよ。

301 :優しい名無しさん 2013/01/31(木) 21:20:16.35 ID:g9fmff4W

stanford大学の博士がナッツを食うと良いと言ってる

302 :優しい名無しさん 2013/01/31(木) 22:46:15.44 ID:zIsbcD5O

間違えてツナ買って来てしまったorz

303 :優しい名無しさん 2013/02/01(金) 20:56:29.86 ID:VHs7Jpig

別にツナも悪くないだろ

304 :優しい名無しさん 2013/02/06(水) 02:45:05.22 ID:X+P1iEXS

ペットフードのささみ缶とか無駄な脂肪とかっ少なくて良さそうに見えたりするw

ローストされたピーナツならちょとと一緒によく九yってるな フッ火星脂肪酸とかがいいみたいね
最近健康的な食事も含めて、フルーツとヨーグルト取る様にしたらだいぶ良く成って来てる感じは有る
立春も来てだんだん暖かく成って来るので、これに適度な運動を加えてスリムな体を目指したい

305 :優しい名無しさん 2013/02/08(金) 13:37:24.66 ID:HUwHNak8

胃炎の人や歯のないお年寄りでも食べれるような食事と
飲み物だけで2日くらい過ごすと、元々胃腸弱くて鬱っぽい人には効果あるよ
胃腸の調子は気分と関連してる&消化は結構エネルギー使うので

306 :優しい名無しさん 2013/04/25(木) 07:35:48.95 ID:tWSyQKsn

プロテインはセトロニンを増やす
…とアメーバニュースに書いてあった

307 :優しい名無しさん 2013/04/28(日) 13:21:39.27 ID:SUzX//Pc

日常的にプロテイン飲んで鍛えてるマッチョでも病んでたりはするけどね

そんなもんかねえ
むしろ肉とか野菜とかちゃんと食感あるもの食べたほうが良いみたいだけど

308 :優しい名無しさん 2013/06/07(金) 13:10:17.02 ID:anH3ZRDD

みそ

311 :優しい名無しさん 2013/08/16(金) 05:56:18.13 ID:db2UcS8T

>>1
漠然としすぎているw
だって老人性鬱の人に肉大量に食べさせたらひっくり返っちゃうでしょ、お年寄りばっかりなんだから。
引きこもってる人も運動量が少ないからコッテリしたものを無理強いするのはいかがかと思うし
他の病気を併発してたらもっと複雑だろうし、摂取してる薬で食べちゃいけないものもあるだろうし。

と、言っておいて。
最近、魚介類がいいんじゃないかって思い出した。大衆魚でも何でもいいけど、魚。あと、甲殻類とか貝。
ダイエットにサバ食べるんじゃなくて鬱にサバ食べたらいいのではと思うよ。

313 :優しい名無しさん 2013/09/09(月) 11:38:05.70 ID:DFXKcEol

魔法の白い粉

314 :優しい名無しさん 2013/09/14(土) 04:59:17.45 ID:L7EvBKre

チョコレート

ソーシャル

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